Heippa hei!
Eilen vedin taas vaan sen perus aamu ja iltatreenin niinkuin aina eli jalat,peppu,vatsa ja kädet kovassa rääkissä.tosin tää on nyt 3päivä kipeenä niin ei oo ruoka maistunut niin hyvin,kuitenkin oon parhaani mukaam yrittänyt syödä.
Tänään sitten oon tehnyt aamutreenin.
Vatsalihaksia 3x20 sarjoja kahdella eli vatsarutistus liikkeellä.
Jalka/peppulihaksia oon tehnyt 2x20 ja 2x15 sarjoja kolmella eri liikkeellä.
Nilkkapainot oli tottakai taas treenissä mukana ja ovat myös iltatreenissä.
Tänään ollaan vaan otettu rennosti kotona kun ei viitsi kipeenä lähteä ulos riehumaan..
Jossakin vaiheessa laittelen videolla kuvia ja ohjeita mun päivän ruuista ja sit myös vähän liike videoita mun treeneistä. Täyspitkiä videoita en laita koska kukaan ei jaksa niitä katsoa mutta kuitenkin lyhyitä pätkiä jokaisesta liikkeestä mitä teen ja millä välineillä jos välineitä käytän ollenkaan :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti